さつき鍼灸整骨院のブログ

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腰痛は歩いて治す!

2018.08.01 11:34

こんにちは(^^)

日曜日は休みやから待ち遠しいのではなく、

西郷どんがあるから待ち遠しいです。


以前は全く歴史、特に幕末には全然興味がありませんでしたが、

たまたまユーチューブで観た「英雄たちの選択」という番組にハマったのです!

何が面白いかって…

歴史家である司会の 磯田 道史さんのわかりやすい説明と、

考古学者 千田 嘉博さんの面白いお城解説と、

脳科学者 中野 信子さんの美貌✨


必見です☝️


それはさておき…

昔の人はよく歩きました。


薩摩(鹿児島)から大坂(大阪)

大坂(大阪)から京(京都)

京(京都)から江戸(東京)

江戸(東京)から長州(山口)

…なぁーんて(^^)/

西郷どんの見過ぎかな?!


歩くしかなかったんです。

昔も腰痛はあったんでしょうが、

今は車、バイク、電車、バス、飛行機…

移動手段はなぁんでもあるんです。


しかし、ここで問題なのはすべて座ったままの姿勢が長い!ということです。

これじゃ足腰は鍛えられません。。。

特に大腰筋が!!


私の好きな筋肉ランキング第3位

大腰筋!

この筋肉の重要性は、当院の書籍これに書いてます。

(現在貸し出し中)

足を上げるには、この筋肉が絶対に必要なんです!!

それだけじゃあありません。

姿勢をきれいに保ってくれるのも、この筋肉がしっかり腰骨を前からサポートしてくれているおかげなのです。

なので、この大腰筋がカッチカチになって弱ってくると、

猫背になったり、

なぁんてことないところでつまずいたり…

腰が伸びなかったり、いつも腰がだるかったり、

ひどくなるとぎっくり腰になることも、、、


実を言うと

20歳を過ぎれば

年間1%づつ

筋肉が

減っていきます。

50歳の方は、-30%

70歳の方は、-50%

…つまり半分!


どうです?!びっくりしませんか?

ちょっとづつ、ちょっとづつなので気付かないんです(汗絵文字)

そのままにしていてはダメです!

だめよ~ダメダメ~~(でたっ!!!もう死語過ぎて、なんて反応していいのか…)


だからトレーニングして腰痛になりにくい体を目指さないと👍


Mキューブトレーニングでガッチリムッチリ筋肉をつけたので、

私は池田の山々、街中、いたるところを歩いています!

そうすると面白い現象にも出くわします。

池田市緑のセンターです。

玄関に流れる水の段々があるんですが、

初めは大人しく流れているのに、急に暴れん坊になります。



皆様もどんどん大股歩きで大腰筋を刺激しましょう!

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